فیزیوتراپی مچ دست در منزل

فیزیوتراپی مچ دست ،در مورد شکایت از درد در مچ دست ابتدا باید مشخص شود که چه نوع است. آیا این دردی است که شما را آزار می دهد؟ یا اختلالات حرکتی به معنای محدودیت حرکتی؟ یا بیشتر احساس می کنید که مچ دست بی ثباتی خاصی دارد؟ یا اختلالات حسی مانند سوزن سوزن شدن در مچ دست خود دارید؟ مشکلات مختلفی در مچ دست وجود دارد. در میان چیزهای دیگر، باید نحوه ایجاد شکایات در مچ دست را نیز تشخیص داد.

آیا دلیلی به وضوح قابل توضیح وجود دارد؟ به عنوان مثال، علائم مچ درد به تدریج ظاهر شده یا یهو و قابل توضیح نیست. باز هم، مهم است که به پزشک مراجعه کنید، به خصوص پس از ضربه (سقوط یا تصادف) یا پس از طولانی شدن علائم.

شایع ترین مشکلات مچ دست عبارتند از:

• التهاب تاندون یا التهاب غلاف تاندون
• آرتروز
• التهاب مفاصل
• شکستگی ها
• انقباض دوپویترن
• انگشتان ماشه

در مورد التهاب حاد ، باید استراحت و استفاده از یخ هم انجام شود. اگر از یخ استفاده می کنید، باید برای مدت کوتاهی خنک شوید، اما به صورت طولانه و خیلی سرد نباشه. در یک فروشگاه لوازم پزشکی، آتل های حمایتی وجود دارد که می تواند مچ دست شما را در دوره حاد تسکین دهد. در مورد التهاب مزمن ، تمرینات کششی و غیرعادی قطعا منطقی است.

فیزیوتراپی دست در منزل

به طور کلی فیزیوتراپی در منزل برای نقاط مختلف بدن از جمله دست ،بازو،کمر و افرادی که دچار سکته مغزی شده اند انجام می شود.اگر دچار علائم درد در دست یا مچ دست هستید یکی از بهترین راهکارها برای کاهش درد در ناحیه دست انجام فیزیوتراپی هستش.فقط برای انجام فیزیوتراپی دست در منزل حتما باید توسط متخصص فیزیوتراپی انجام بشه که دچار مشکلات در ناحیه دست نشوید و عوارضی برای شما ایجاد نشود.

فیزیوتراپی انگشت دست در منزل

انگشتان دست بر اثر مواردی مثل ضربه به دست ،تصادف یا مشکلاتی مثل استفاده نادرست از ابزارهایی مثل گوشی یا لپتاپ ممکن است دچار عارضه بشه.یکی از راهکارهای درست برای درمان این کار استفاده از فیزیوتراپی انگشت دست در منزل است.با برنامه های درست مشکلات دیگه ای مثل گزگز دست یا سر شدن نوک انشگتان دست هم با انجام فیزیوتراپی قابل رفع خواهد بود.

 

سندرم تونل کارپال

سندرم تونل کارپال به دلیل وجود گلوگاه در قسمت تاندون مچ دست ایجاد می شود. این عصب میانی بازو را که بخش‌های مختلف بازو را تامین می‌کند، تحت فشار قرار می‌دهد. علل احتمالی عبارتند از:
• فشار طولانی مدت روی مچ دست
• استعداد
• روماتیسم
• جراحات
• احتباس آب
• دیابت
• چاقی
• نارسایی کلیه

 

علائم:

• خوابیدن شبانه با دست
• احساسات غیر طبیعی (شست، اشاره و انگشت میانی)
• دردها
• محدودیت های عملکردی بعدی
• فلج شدن
• کاهش حس لامسه

تشخیص سندرم تونل کارپال همیشه نیاز به جراحی ندارد. موفقیت درمان های کم خطر و جایگزین کاملاً قابل توجه است.

 

در صورت ابتلا به سندرم تونل کارپال چه کاری می توانم انجام دهم؟

• فلکسورهای ساعد باید کشیده شوند. کشش را تا جایی که ممکن است نگه دارید.
• از انگشت شست دست دیگر برای ماساژ ناحیه مچ دست با حرکات دایره ای ملایم استفاده کنید.
• همچنین مهم است که روی وضعیت خود کار کنید.
• در اینجا نیز مانند مشکلات مفصل شانه، مهم است که به وضعیت ایستاده و متنوع توجه کنید.

 

آرتروز دست

استئوآرتریت ساییدگی و پارگی دژنراتیو سطوح غضروف در مفاصل است.

 

اما اگر آرتروز در مچ دستم باشد، چه کاری می توانم انجام دهم؟

مهم این است که به حرکت ادامه دهید. برای اینکه مفاصل به خوبی کار کنند، به ترکیب خوبی از بارگیری و تخلیه نیاز دارند. متأسفانه باید خودتان بفهمید که سرما یا گرما برای شما مناسب است. به طور کلی می توان گفت سرما برای التهاب حاد مفید است. با این حال، گرما نیز می تواند مفید باشد.

 

شکستگی در ناحیه مچ دست

شکستگی در دست یا ناحیه مچ معمولاً در نتیجه تصادف است. اگر به آن مشکوک هستید، باید فوراً با پزشک تماس بگیرید.

معمولاً توصیه می شود طبق این فرمول حرکت کنید که ، بی حرکتی، یخ به معنای خنک کننده، فشرده سازی به معنای بانداژ یا بانداژ با فشار مناسب و بالا بردن دست و نگذارید آویزان شود.

 

درد مچ دست خودم چه کنم؟

مچ دست ما در واقع برای حرکت دادن آن به طرق مختلف طراحی شده است. دست ما از 8 استخوان مچ دست، 5 استخوان متاکارپ و همچنین استخوان اولنا و رادیوس تشکیل شده است.
ماهیچه ها، فاسیا، رباط ها و مفاصل مرتبط، ما را قادر می سازند تا حرکات گسترده ای را انجام دهیم. با این حال، دامنه حرکت ما در زندگی روزمره بسیار محدود است. از طریق کارهای اداری روزانه، تایپ کردن روی صفحه کلید، کلیک کردن روی ماوس، کشیدن انگشت شست یا انگشتان روی گوشی هوشمندتان. همه اینها روز به روز، همیشه همان حرکات و زاویه یکسان در مچ دست منجر به ناراحتی می شود. این نه تنها باعث ایجاد مشکلاتی در ناحیه دست می شود، بلکه می تواند تا آرنج (به عنوان مثال آرنج تنیس بازان)، شانه و همچنین ناحیه گردن و سر گسترش یابد.

 

الان چیکار میتونم بکنم؟

برای جلوگیری از مشکلات در ناحیه مچ دست کارهای زیادی می توانید انجام دهید. روش های کار ارگونومیک به خصوص در کارهای اداری بسیار مهم است. صفحه کلید و ماوس کامپیوتر باید به شکل ارگونومیک باشند. اما تنظیم وضعیت نشستن به صورت جداگانه نیز باید امکان پذیر باشد.
همچنین لازم به ذکر است که تامین عصب دست در ستون فقرات گردنی است. به همین دلیل توجه به وضعیت ستون فقرات در مچ دست بسیار مهم است.