لاغری با سیر
لاغری با سیر یکی دیگر از روشهایی است که به لاغری افراد کمک می کند به طور کلی سیر به صورت موثری به مهار کردن اشتها کمک می کند. بوی تند سیر در واقع مرکز سیری در مغز را تحریک می کند.
بنابراین احساس گرسنگی کاهش می یابد. علاوه براین، سیر میزان حساسیت مغز به هورمون لیپتین که بوسیله سلولهای چربی و برای تنظیم اشتها ترشح می شود را نیز افزایش می دهد و به این ترتیب اشتها را کاهش می دهد.
سیر به روش دیگر نیز به کاهش وزن کمک می کند ، خوردن این گیاه مفید سیستم عصبی را تحریک می کند تا هورمونهایی مثل آدرنالین ترشح کند . بیشتر است. هرچه کالری بیشتری بسوزانیم کمتروزن اضافه می کنیم.
آیا مصرف سیر به لاغری کمک می‌کند؟
اگر مصرف سیر در چهار چوب یک تغذیه‌ی سالم باشد به لاغری و خوش اندامی شما کمک زیادی می‌کند. به دلیل اینکه سیر حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به کاهش وزن کمک می‌کنند و درعین حال خطرابتلا به سرطان را کاهش می‌دهند. اگر قصد دارید با سیر لاغری شوید باید در مصرف آن حد تعادل را رعایت کنید و به اندازه‌ی معقولی از آن استفاده کنید نه اینکه به زور و با بی میلی آن را وارد معده‌خود کنید.
چرا مصرف سیر باعث لاغری می‌شود؟
سیر می تواند تا حدی اشتها را کاهش دهد . برای همین افرادی که سیر می‌خورند از پرخوری در امان می‌مانند. چون این ماده‌ی غذایی علائم سیری را به مغز ارسال می‌کند. زمانی که شما پرخوری نکنید چاقی و اضافه وزن نیز از شما دور خواهد شد.
توجه داشته باشید که سیر متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن را نیز بالا می‌برد. به نظر می‌رسد که این ماده‌ی غذایی سیستم عصبی را تحریک می‌کند تا هورمون آدرنالین ترشح کند و به این ترتیب هم متابولیسم بدن بالا می‌رود. زمانی که سوخت و ساز بدن شما بالا باشد کالری‌های بیشتری می‌سوزانید و لاغر تر می‌شوید.
سیر حاوی ماده ای با نام آلیسین است که باعث تندی آن می شود و علاوه براین حاوی مقداری گوگرد است که خاصیت ضد باکتری دارد. در واقع آلیسین وقتی آزاد می شود که سیر بصورت خام خرد شود و وقتی که سیر پخته می شود این ماده از بین می رود. علاوه براین ، سیر حاوی آنتی اکسیدانهایی مثل ژرمانیوم، سلنیوم و ویتامین هایی مثل AوC است.
استفاده از سیر در رژیم غذایی
برای اینکه کاهش وزن داشته باشید، استفاده از سیر را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید در اینجا به چند مورد در این باره اشاره شده است
-برای صبحونه، می‌توانید سیر خرد شده رو به تخم‌مرغ و یا املت خودتون اضافه کنید.
-برای نهار، سیر خرد شده رو به هنگام پخت پروتئین کم‌چرب و یا سرخ کردن هر نوع سبزیجات دیگر، اضافه کنید. شما هم می‌توانید سیر را به روی برنج هم اضافه کنید.
چند حبه سیر رو خرد کنین و عسل خام رو با اون مخلوط کرده و این ترکیب رو صبح‌ها با معده خالی میل کنین. این کار به شما کمک میکنه تا وزن کم کنین، سیستم ایمنی بدنتون رو تقویت کنین و بدن خودتون رو قوی و سالم نگه دارید.
چگونه می‌توانید از بوی بد سیر خلاص شوید؟
-برای رفع یا کاهش بوی سیر بعد از صرف غذا ساقه‌ی جعفری یا برگ‌های نعنا بجوید. همچنین می‌توانید پوست لیموترش یا پرتقال بجوید.
-نوشیدن آب لیموترش نیز برای رفع بوی سیر موثر است. می‌توانید با دهان‌شویه قرقره کنید ویا اینکه از اسپری خوش بو کننده‌ی دهان استفاده کنید. جویدن آدامس و مسواک زدن نیز از راه‌های مقابله با بوی بد سیر است.
خواص سیر خام
– از خاصیت سیر برای تنظیم فشار خون استفاده می شود.
-دارای ارزش غذایی بالا و درعین حال کالری پایین است.
-از خواص سیر برای درمان سردرد استفاده می شود.
-یکی از فواید سیر خام برای مقابله با سرماخوردگی است.
-مصرف سیر سطح کلسترول را بهبود می بخشد.
-خوردن سیر خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
-وجود آنتی اکسیدان در سیر جزو فواید سیر است که از آلزایمر در پیری جلوگیری می کند.
-خوردن سیر باعث سم زدایی فلزات سنگین از بدن می شود.
-خاصیت سیر برای لاغری به گونه ای است که در کنار ورزش کردن مصرف سیر چربی سوزی را بیشتر می کند.
سیر چه خواصی برای لاغری دارد
چند دلیل برای استفاده از سیر برای لاغری وجود دارد که به آنها اشاره می کنیم:
-مصرف سیر باعث کم شدن اشتها می شود.
-از خواص سیر برای لاغری بالا رفتن متابولیسم و سوخت و ساز بدن بعد از مصرف سیر است.
-خواص آنتی اکسیدانی سیر موجب کاهش وزن می شود.
کالری سوزی در هنگام مصرف سیر یکی از مهمترین خواص سیر برای لاغری است.
فواید لیمو و سیربرای لاغری
یک عدد سیر تازه را له کرده و با یک قاشق عسل و یک لیموی تازه در یک لیوان آب داغ حل کنید. این ترکیب را به مدت 1 ماه شب ها قبل از خواب میل کنید و بعد از یک ماه کاهش وزن چند کیلویی را مشاهده خواهید کرد.از خواص سیر و عسل برای سرماخوردگی، برطرف کردن عفونت و چربی سوزی استفاده می شود. خواص سیر و لیمو نیز ترکیبی به شدت چربی سوز است.
یک سیر را با لیمو ترش حل کنید و هر روز صبح ناشتا میل کنید تا بعد از دوهفته کاهش وزن را مشاهده کنید.
بهترین روش لاغری با سیر
بهتر است برای آزاد شدن آلیسین و استفاده از خواص لاغری با سیرآن را بکوبید و به سالاد، سس، آش و … اضافه کنید. همچنین می توانید از سیر به عنوان طعم دهنده به گوشت، ماهی، خورش و … استفاده کنید.
معجون عسل وسیر برای لاغری
شیر وعسل برای آب کردن چربی های شکم یکی از بهترین معجون محسوب می شوند. حتی گفته شده است این معجون باعث کاهش 10 کیلو وزن در یک ماه می شود.
برای تهیه این معجون کافی است تا یک حبه سیر را له کرده و همراه با یک قاشق عسل به یک لیوان آب اضافه کنید و به مدت یک ماه هر شب از آن استفاده کنید.
در آخر بهتر است قبل از افزودن سیر در رژیم غذایی خود ، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. واز مصرف زیاد سیر خودداری کنید.
بلعیدن سیر خام یا جویدن آن کدام بهتر است ؟
gسیر به هر صورتی که استفاده بشه مزیت های خودش رو خواهد داشت. بیشتر افراد با خوردن سیر و جویدن اون به دلیل بوی بدی که بعد از مصرف ایجاد میکنه و برای دیگران ناخوشاینده مشکل دارن به همین دلیل روش بهتری که همون بلعیدن سیر خام هست رو بیشتر برای لاغری با سیر خام میپسندن. دلیلش هم اینه که بوی بد سیر رو کمتر انتقال میده.
آیا مصرف سیر باعث لاغری سریع و مضر می شود ؟
اگر یک ساعت قبل از خواب از سیر و عسل استفاده کنید و چربی های جمع شده در اطراف شکم به خوبی تحت تاثیر قرار می گیرند و از بین می روند. و شما تاثیر سیر برای کاهش وزن را مشاهد میکنید.
تاثیر سیر برای لاغری شکم و بدن به روش بلعیدن روش خوبی است. این روش سریع و اثر گذاره و با استفاده از ان در مدت زمان کوتاهی می توان وزن کم کرد اما این کاهش وزن مضر نخواهد بود چرا که سیر به دلیل خواص و مزایایی که دارد، ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن را هم تامین می کند و این یک حسن برای رژیم لاغری با سیر محسوبمی شود.
خوردن سیر برای لاغری روی همه افراد تاثیر گذار است
خوردن سیر به منظور کاهش وزن روی اکثر افراد تاثیرات مثبتی خواهد گذاشت. اما افرادی که ممکنه مشکلات هورمونی داشته و دچار چاقی مفرط باشند ممکن است کمتر تاثیر داشته باشد. افرادی که در کنار خوردن سیر خام برای لاغری ورزش رو فراموش نمی کنند تاثیرات آن رابه خوبی مشاهده خواهند کرد.
مصرف سیر در صبح
برای بهره مندی بیشتر از فواید سیر برای لاغری توصیه می‌شود صبح‌ها سیر خام را با آب و معده خالی مصرف کنید. برای اینکار دو یا سه حبه سیر را خرد کنید و بگذارید ۱۰ دقیقه بماند، سپس آن را با آب میل کنید.
برخی‌ها نیز برای اینکه از بوی سیر خلاص شوند، از روش قورت دادن سیر خام استفاده می‌کنند. قورت دادن سیر خام برای لاغری، یکی از مواردی است که منابع مختلف آن را برای کاهش وزن و لاغری مفید دانسته‌اند.
خواص و فواید سیر خام
همان گونه که می دانید سیر یک ماده غذایی است که در آن ویتامین B6، ویتامین C ، فیبر، منگنز، کلسیم، پروتئین و حتی آهن وجود دارد و علاوه بر آن به تقویت سیستم ایمنی بدن هم کمک می کند. به همین دلیل جدای از خواص سیر خام برای لاغری، فواید دیگری هم برای ان ذکر شده است که بعضی از آنها عبارتند از:
کاهش قند خون
تحقیقات نشان می دهد که مصرف سیر به کاهش قند خون کمک می کند، به طور کلی میزان قند خون با خورن سیر ناشتا کاهش میابد.
کاهش فشار خون
مطالعات نشان داده است که سیر تاثیر قابل توجهی در کاهش فشار خون در مبتلایان به فشار خون بالا دارد. پودر سیر به اندازه داروی آتنولول در کاهش فشار خون در طی یک دوره 24 هفته ای، موثر بوده است.
بهبود سرماخوردگی
تاثیر سیر بر تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کاملا ثابت شده است. مصرف روزانه سیر تا 60 درصد به بهتر شدن سرماخوردگی کمک می کند. نتایج یک مطالعه دیگر نشان داده است که مصرف سیر ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا را هم تا 60 درصد کاهش می دهد.
کاهش کلسترول
افرادی که کلسترول بالایی دارند با مصرف سیر در رژیم غذایی خود تا حدود 15 درصد سطح LDL آنها کاهش پیدا می کند.
آیا مصرف سیر در لاغری سریع مضر می شود ؟
تاثیر سیر برای لاغری شکم و بدن در لاغری سریع اثر گذاراست و با استفاده ازآن در مدت زمان کوتاه می توان وزن کم کرد اما این کاهش وزن مضر نخواهد بود چرا که سیر به دلیل خواص و مزایایی که داره، ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن رو هم تامین می کند و این یک حسن برای رژیم لاغری با سیر محسوب می شود.
