زنجبیل و لاغری
زنجبیل و لاغری: زنجبیل ماده‌ای ارزشمند است که کاربردهای مختلفی دارد. این گیاه دارای طبع گرم و خشک است و به اشکال متنوعی برای لاغری استفاده می‌شود. از جمله می‌توان به شربت، دمنوش یا چای و حتی پودر زنجبیل اشاره کرد.
مصرف آن در دراز مدت به کاهش چربی‌های شکم و پهلو کمک می‌کند. البته به شرط اینکه در کنار آن ورزش و رژیم غذایی هم در برنامه‌ی لاغری خود داشته باشید. شربت زنجبیل برای لاغری به اندازه‌ی دمنوش و پودرمؤثر است.
زنجبیل ولاغری چگونه اتفاق می افتد
از سالیان دور خواص درمانی زنجبیل مورد توجه متخصصان بوده است.اگر دغدغه‌ی لاغری را دارید باید بدانید که به عقیده‌ی برخی از متخصصان، زنجبیل می‌تواند به لاغری کمک کند.به طورکلی زنجبیل دمای بدن را بالا می‌برد و به این ترتیب باعث تحریک متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن خواهد شد.
زمانی که متابولیسم بدن بالا باشد چربی‌های بیشتری می‌سوزاند، کاری که فقط با رژیم گرفتن امکان‌پذیر نخواهد بود. زنجبیل اشتها را کاهش می‌دهد.در واقع یک ضد اشتهای طبیعی است.برای همین هم می‌تواند معده را تسکین داده و حالت تهوع را رفع کند.
چه کسانی نباید زنجبیل بخورند
خانم‌های باردار باید در مصرف زنجبیل احتیاط کنند و بهتر است قبل از مصرف نظر پزشک خود را جویا شوید.خانم‌های شیرده بدون نظر پزشک نباید از این گیاه یا پودر آن استفاده کنند.توجه داشته باشید که زنجبیل خاصیت ضد انعقاد خون دارد و می‌تواند مانع از انعقاد کامل خون شود.اگر قراراست تحت عمل جراحی قرار بگیرید و یا اینکه در حال مصرف داروهای ضد انعقاد هستید قبل از مصرف زنجبیل حتماً با پزشکتان مشورت کنید.
نحوه مصرف زنجبیل برای لاغری
-ابتدا به مدت پنج دقیقه آب را به جوش آورده و زنجبیل را درون آن انداخته و در پوشی روی آن قرار دهید. پس از خنک شدن عسل و لیمو را به آن اضافه کنید.
-آب گریپ فروت را بگیرید و آن را با یک قاشق چای‌خوری پودر زنجبیل و یک چهارم آب لیموترش (به دلخواه) مخلوط کنید. اگر می‌خواهید اثربخشی آن بیشتر باشد این نوشیدنی چربی‌سوز را صبح‌هنگام با معده خالی بنوشید.
– یک قاشق پودر زنجبیل را در ۲۵۰ میلی‌لیترآب که در حال جوشیدن است اضافه کنید و اجازه دهید دو دقیقه درهمین حال باز هم بجوشد، پس از آن مقداری عسل و زردچوبه به آن اضافه کرده و میل کنید. سعی کنید این نوشیدنی را گرم بنوشید.
بهترین زمان برای افزودن زنجبیل به غذا، مراحل انتهایی پخت است. اگر زنجبیل خیلی زود به غذا اضافه شود، در اثر فرایند پخت مقداری از خاصیت خود را از دست می‌دهد. پختن زنجبیل به‌مدت چند دقیقه باعث می‌شود آنتی‌اکسیدان‌های موجود در زنجبیل آزاد شوند.
یک راه خوب دیگر برای افزایش مصرف زنجبیل در زندگی روزمره، درست کردن چای لیموترش و زنجبیل است. نوشیدن دو یا سه وعده از این چای در روز می‌تواند زنجبیل دریافتی‌تان را افزایش بدهد.
درضمن درست کردن این نوشیدنی آسان است و طعم خوبی نیز دارد. لیموترش نیز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. برای تهیه‌ی چای لیموترش وزنجبیل می‌توانید ۵ سانتی‌متر ریشه‌ی زنجبیل را با یک لیتر آب، ۳۰ میلی‌لیتر لیمو ترش و ۵ میلی‌لیتر عسل مخلوط کنید.
نقش زنجبیل و لاغری
زنجبیل علاوه بر اینکه برای درمان بیماری های گوارشی از قبیل سوء هاضمه، ناراحتی معده، التهاب و رفلاکس اسید معده مفید است، مصرف آن در فرد احساس سیری ایجاد خواهد کرد، بنابراین مقدار مواد غذایی و کالری کمتری دریافت خواهید کرد. همچنین با استفاده از این ماده غذایی، سرعت متابولیسم افزایش یافته ودر نتیجه چربی بیشتری می سوزد.
به طور کلی مصرف غذاهایی که خاصیت گرمازایی دارند، برای کاهش وزن مؤثر بوده و موجب افزایش مصرف انرژی و اکسیداسیون چربی می شوند و در نتیجه مانع کاهش سوخت و ساز می شوند. در زیر به ذکر روشهایی برای مصرف زنجبیل پرداخته ایم که می توانید برای کاهش وزن استفاده نمایید.
قبل از خوردن غذا، شروع به خوردن یک تکه از زنجبیل نمایید، انجام این کار به تنظیم سوخت و ساز کمک کرده، همچنین موجب تحریک هضم غذا، کاهش کورتیزول و نیز افزایش انرژی کمک می کند
خواص دیگر زنجبیل چیست
این ماده مغذی در انواع دمنوش‌های پاییزی یا چاشنی غذاها و دسرها می‌تواند رژیم غذایی و لاغری شما را تکمیل کند و بسیاری از بیماری‌ها را بهبود بخشد. در ادامه به برخی از مزیت‌های این ماده اشاره می شود
بهبود آکنه
ماهیت ضد التهابی این آب می‌تواند آلودگی‌های آکنه را در کسانی که از این مشکل رنج می‌برند کاهش دهد. این ماده، التهاب در منافذ پوست را بهبود میبخشد و قرمزی ناخوشایند پوست رانیز از بین می‌برد.
سلامت مو
شما می‌توانید آب زنجبیل را برای داشتن موهای بهترو سالم‌تر بنوشید یا به سادگی آن را به پوست سر بزنید. این کار می‌تواند از شرایط التهابی پوست سر جلوگیری کند، در حالی که آن را مرطوب و تقویت می‌کند.
کاهش عوارض جانبی سرطان
آثار ضد تهوع آب زنجبیل می‌تواند به ناراحتی معده ناشی از شیمی‌درمانی برای مبتلایان به سرطان کمک کند و به دلیل آنتی اکسیدان‌های متعدد و مواد فعال می‌تواند در جلوگیری از سرطان هم تاثیر داشته باشد.
تقویت سیستم ایمنی
مقدار مناسب ویتامین C در آب زنجبیل وجود دارد که می‌تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. ویتامین C باعث تولید گلبول‌های سفید می‌شود، در حالی که سرعت و روند بهبودی در سراسر بدن را افزایش می‌دهد.
کاهش التهاب مفاصل و استخوان‌ها
مصرف منظم آب زنجبیل برای کاهش انواع التهاب، از جمله دردهای شکمی در روده و همچنین آرتریت، سردرد و سایر عوارض جانبی مفاصل بسیار مفید است.
چای زنجبیل ،لیمو و عسل
وعده غذایی خود در روز را با یک یا دو فنجان چای زنجبیل لیموعسل شروع کنید. چهار فنجان آب را حرارت دهید. یک تکه تازه و خرده شده زنجبیل را در ظرف ریخته و تا جوش آمدن آن صبر کنید.
آن را از روی حرارت برداشته و مقداری آب لیمو و یک قاشق پر عسل طبیعی به آن اضافه کنید. حداقل دو فنجان ازاین معجون را در طول روز بنوشید تا اثرات مثبت زنجبیل را در تنظیم متابولیسم، تحریک هضم، و تولید و افزایش انرژی مشاهده کنید.
مضرات استفاده بیش از اندازه زنجبیل
- مادران شیرده و زنان باردار برای مصرف مکمل زنجبیل باید با پزشک مشورت کنند.
- افرادی که مبتلا به دیابت، سنگ صفرا هستند باید قبل از استقاده از مصرف زنجبیل با پزشک مشورت کنند.
- پرهیز از مصرف زنجبیل برای افرادی که آسپرین مصرف می کنند.
- اگر زنجبیل را می خواهید به صورت موضعی استفاده کنید باید ابتدا رو پوست خود یک مقدار چک بفرمایید تا دچار بروز حساسیت نشود.
- بعضی از افراد بعد از استفاده از زنجبیل دچار اسهال یا سوزش خفیف می شوند.
رهایی از چربی های دور شکم با زنجبیل برای لاغری
زنجبیل برای لاغری و سوزاندن چربی های شکم و پهلو بسیار مفید است. چربی دور شکم از تغییرات هورمونی، پرخوری، کمبود انرژی برای انجام تمرینات ورزشی به وجود می آید. و مصرف زنجبیل باعث می شود روی عوامل ایجاد چربی دور شکم تاثیر بگذارد.
چگونگی مبارزه زنجبیل با چربی شکم
لاغری با زنجبیل و لیمو
زمانی که زنجبیل و لیمو را برای کاهش وزن استفاده کنید، ممکن است به سالم نگه داشتن بدن خود کمک می کنید. عصاره لیمو ممکن است به عنوان کاهش دهنده اشتها عمل کرده و علاوه بر حاوی مقدار بالای ویتامین C است.
اضافه کردن یک لیمو به چای زنجبیل یا نوشیدنی های زنجبیل ممکن است به شما کمک کند که مایعات بیشتری بنوشید. این کار ممکن است شما را مرطوب نگه دارد و برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و احتمالا تلاش های کاهش وزن شما را بهبود بخشد.
نوشیدن یک نوشیدنی لیمو و زنجبیل سالم دو یا سه بار در روز خواص هیدراته کردن و کاهش اشتها زنجبیل و لیمو را به حداکثر می رساند.
با مصرف زنجبیل چقدر وزن کم می‌کنیم؟
با مصرف زنجبیل شما نمی توانید خیلی سریع وزن خود را کاهش دهید.زیرا کاهش وزن با مصرف زنجبیل آهسته و تدریجی اتفاق می افتد. بنابراین کمی صبور باشید تا از اثرات زنجبیل بهره‌مند شوید. گاهی اوقات از دست دادن حتی پانصد گرم در ماه نیز می‌تواند در کاهش وزن شما بسیار تاثیر گذار باشد.
به یاد داشته باشید که روند کاهشی وزن علاوه بر زنجبیل به موارد دیگری مانند ورزش، تغذیه، استرس و عوامل دیگر بستگی دارد. برای بهره‌مندی بهتر از فواید زنجبیل باید سایر روش‌های کاهش وزن را نیز به کار بگیرید تا زودتر به نتیجه‌‌ی دلخواه خود برسید.
لاغری با پودر زنجبیل
شما می‌توانید ازپودر زنجبیل استفاده کنید و آن را در ظرف شیشه سر بسته در مکانی تاریک و خنک قرار دهید. پودر زنجبیل به مدت یک ماه می‌تواند در یخچال نگهداری شود. فراموش نکنید همزمان با مصرف این پودر، می توانید تمرینات ورزشی متناوب هم انجام دهید. در این صورت تاثیر زنجبیل برای لاغری افزایش می‌یابد.
نکات مهم قبل از مصرف لاغری با زنجبیل
همان گونه که می دانید با هیچ کدام از روش‌های لاغری خانگی، نمی توان در مدت کم تأثیر زیاد و پایداری را در این زمینه مشاهده کنید. به همین دلیل لازم است که در کنار مصرف زنجبیل برای لاغری رژیم غذایی متناسب داشته باشید.
به خاطر داشته باشید که نباید به خاطر رسیدن به نتیجه سریع‌تر مقدار دوز مصرفی روزانه زنجبیل را افزایش بدهید. در این صورت ممکن است به خاطر داشته باشید که با افزایش بیش‌ازحد دوز مصرف، با عوارض گفته شده رو به روخواهید شد.دوز مصرفی مناسب برای خوردن زنجبیل برای کاهش وزن، برای افراد عادی در حدود 4 گرم است.
