تخم کتان برای لاغری

تخم کتان برای لاغری

تخم کتان برای لاغری : تخم کتان سرشار از چربی های سالم امگا ۳ و امگا ۶ و فیبرهای غذایی می باشد، خوردن دانه کتان باعث ایجاد احساس سیری در شما خواهد شد وبه همین علت سبب می گردد تا کالری کمتری مصرف نماییم و منجر به کاهش وزن می شود.

در واقع تاثیر مصرف تخم کتان برای لاغری نیز از همین ویژگی نشات می گیرد. اگر می خواهید لاغر شوید و به دنبال روشی موثری می گردید و نمی خواهید از رژیم های سفت و سخت لاغری استفاده کنید، که در بیشتر موارد هم در بلند مدت، نتیجه مطلوبی در بر ندارند، می توانید از تخم کتان استفاده کنید.

 

 

تخم کتان چیست و به چه صورتی مورد استفاده قرار می گیرد

تخم کتان یک دانه گیاهی مفید است که در اروپا و آسیا می روید و دارای مواد بسیار با ارزشی است که به سلامت بدن و تناسب اندام کمک می کند. وهمچنیناز بیماری ها مانند  سرطان جلوگیری می کند. دارای چربی غیراشباع و امگا۳ می باشد و دارای میزان زیادی فیبر محلول و غیر محلول وویتامین E است. از تخم کتان به صورت محلول در آب برای درمان های موضعی، و به صورت خوراکی دم کرده، پودر کرده و روغنی مورد استفاده قرار می گیرد.

 

چگونه  تخم کتان را مصرف کنیم

بهتر است دانه های تخم کتان را خریداری کنید و خود آن را در منزل آسیاب نمایید. از آنجایی که تخم کتان یک دانه روغنی است، خرید تخم کتانی که قبلاً آسیاب شده، ممکن است گذشت زمان سبب اکسیده شدن آن گردد، در حالی که شما می توانید دانه های تخم کتان را خریداری کرده و به هنگام مصرف و به میزان نیاز خود، آن را با آسیاب برقی در منزل آسیاب نمایید و به شکل پودر درآورید و مصرف کنید.دانه های تخم کتان می توانند بیش از یک سال قابل مصرف باشند.

 

 

یک قاشق سوپ خوری تخم کتان حاوی 36 کیلوکالری و یک قاشق سوپ خوری از تخم کتان آسیاب شده حاوی 50 کیلوکالری انرژی می باشد.از آنجایی که دانه های تخم کتان طعم و مزه سبک و ملایمی دارند، می توانید به چندین روش آن را در رژیم غذایی روزانه خود وارد نموده و مصرف کنید.

 

خواص تخم کتان برای لاغری

برای استفاده از تخم کتان ابتدا از مقدار کم آن شروع به مصرف کنید و بعد به تدریج مقدار آن را در برنامه غذایی خود افزایش دهید. گفته شده است که تاثیر تخم کتان برای لاغری فقط بر روی چربی های شکم است، درصورتی که این گونه نیست و چون حجم بیشتری از چربی در شکم قرار دارد تاثیرات آن بر روی این ناحیه بیشتر به چشم می خورد.

در ضمن ذکراین نکته حائز اهمیت است که خواص بذر کتان قهوه ای و تخم کتان طلایی شبیه به هم بوده و تفاوت آن چنانی ندارند. در ضمن برای استفاده از تخم کتان، آن را آسیاب کنید و یا بکوبید سپس مورد استفاده قرار دهید، زیرا ممکن است که قبل از اینکه تخم کتان خواصش را در بدن به جای بگذارد به راحتی از طریق مدفوع به همان شکل درسته دفع شود. و لازم به ذکر است که تخم کتان به علت داشتن چربی های مفید غیر اشباع باعث سوخت و ساز بیشتر چربی ها در بدن و آب شدن آنها در کمک به کاهش وزن می شود.

 

 

 

 

فواید تخم کتان چیست

 تخم کتان می تواند سبب کاهش کلسترول خون و همچنین پایین آمدن قند خون در فرد گردد. فیبر محلول موجود در تخم کتان می تواند سبب کاهش کلسترول گردد.

و از افزایش پلاک در خون جلوگیری کند و در نتیجه از تنگ شدن دیواره عروق خونی که می تواند منجر به افزایش فشار خون و در نهایت سکته و حملات قلبی گردد، جلوگیری و پیشگیری نماید. بنابراین می توانید از آن در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

-فیبر موجود در تخم کتان همچنین می تواند از افزایش قند خون در بیماران دیابتی جلوگیری کند.

 

– تخم کتان از پوکی استخوان و تحلیل رفتن بافت استخوانی جلوگیری می کند.

 

نحوه استفاده از تخم کتان برای لاغری

تخم کتان برای لاغری  اگر نیم ساعت قبل از اینکه غذای خود را میل کنید از پودر تخم کتان بخورید، موقع صرف غذا احساس گرسنگی کمتری دارید و یا اگر در هنگام صرف غذا از پودر و یا کوبیده تخم کتان به صورت محلول در آب و یا در ماست، دوغ بریزید و بخورید زودتر از خوردن دست می کشید و همین امر باعث کم اشتهایی و کاهش چربی های اضافی بدن می شود و در رژیم لاغری شما بسیار تاثیر گذار است

 

از تخم کتان برای لاغری می توانید به شکل دم کرده آن نیز استفاده کنید و در روز دو استکان از این دم کرده بنوشید تا در روند سریع لاغری بیشتر تاثیر بگذارد. قبل از شروع به استفاده از این بذر پر خاصیت بدانید که مصرف مجاز این تخم در بزرگسالان دو قاشق سوپ خوری در روز و در نوجوانان یک قاشق سوپ خوری در طول روز می باشد.

 

 

 

احتیاط در مصرف تخم کتان

 

– محققان معتقدند علیرغم فواید بسیار زیادی که در تخم کتان مشاهده و اثبات شده، اما در مصرف آن نباید زیاده روی کرد.

 

– افرادی که دارای روده التهابی و تحریک پذیر می باشند، باید از خوردن تخم کتان اجتناب کنند.

 

– زنان باردار و مادران شیرده نباید تخم کتان مصرف کنند.

 

– از طرفی افرادی که دچار بیماری هایی مانند اندومتریوز، تخمدان پلی کیستیک و فیبرویید می باشند، نیز باید از مصرف تخم کتان اجتناب نمایند.

 

 

 

 

چند پیشنهاد برای مصرف تخم کتان

 

– به هنگام صرف ناهار، دانه های تخم کتان را به سالاد خود اضافه نموده و میل کنید.

 

– تخم کتان را با آب میوه مخلوط کرده و میل نمایید.

 

– تخم کتان را به انواع سالادها و یا سوپ می توانید اضافه کنید.

 

– تخم کتان را به ماست و یا دوغ خود اضافه نموده و میل کنید.

 

– تخم کتان را به سس گوجه فرنگی و یا آب انواع گوشت ها اضافه کرده وسپس میل نمایید.

 

-تخم کتان را به گوشت چرخ کرده اضافه نموده و سپس با آن کوفته و یا کباب درست کنید ومصرف کنید.

 

 

 تخم کتان وآب کردن چربی شکم

این نکته را بدانید که  تخم کتان به تنهایی  چربی های ناحیه شکم را از بین نمی برد. اما با توجه به این اصل که آخرین ناحیه ای از چربی که در بدن شکل گرفته اولین لایه ای است که پاک سازی می شود.

اما از آنجا که بیشترین لایه های چربی در شکم هستند تاثیر بیشتری بر روی شکم دیده می شود و بدین صورت باید بگوییم اگر توده چربیهای کل بدن به یک اندازه باشد روند لاغر شدن و کاهش وزن و تناسب اندام با استفاده از تخم کتان می تواند به صورت یک روند منظم و متناسب و مساوی در کل بدن مشاهده شود.

 

طرز تهیه دمنوش تخم کتان برای لاغری

یک قاشق پودر تخم کتان را در قوری ریخته و آب با دمای ۷۰ یا ۸۰ درجه به آن اضافه کرده و اجازه دهید به مدت ۳۰ دقیقه دم بکشد. سپس آن را از صافی عبور داده و نوش جان کنید.

 

 

هشدارهای مصرف بذر کتان

تخم کتان برای مصرف بیشتر افراد بی خطر است. اما مواردی وجود دارد که باید قبل از مصرف بذر کتان برای کاهش وزن به خاطر بسپارید.
دانه های کتان خام را مصرف نکنید ، زیرا نه تنها باعث سوء هاضمه می شود بلکه ممکن است حاوی ترکیبات سمی است.

مکمل های تخم کتان را نباید در دوران بارداری مصرف شود، زیرا باعث عوارض جانبی بر روی نوزاد متولد نشده می شود.

اگر تخم کتان مصرف می کنید، حتما مقدار زیادی آب در روز بنوشید، زیرا اگر بدن هیدراته نشود ، نمی تواند فیبر های اضافی در بدن را هضم کند و منجر به یبوست و گرفتگی معده می شود.

 

خواص تخم کتان برای لاغری ناشی از مواد مغذی و ترکیب مولکولی خاص دانه‌های کتان است. همانطور که گفته شد تخم کتان سرشار از فیبر و دیگر فواید است، اما با این وجود یک ماده جادویی نیست و بدون یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم انتظار زیادی از آن نمی‌توان داشت.

 

فواید دیگر تخم کتان

 کاهش کلسترول

افزودن تخم کتان به رژیم غذایی می‌تواند در کاهش سطح کلسترول خون مؤثر باشد. فیبر محلول تخم کتان می‌تواند چربی و کلسترول را در دستگاه گوارش به دام بیندازد و مانع از جذب آنها شود.

 سلامت دستگاه گوارش

شاید بیشتر فواید تخم کتان ناشی از تأثیری باشد که بر روی دستگاه گوارش دارد. آلفا لینولنیک اسید به حفظ سلامتی دیواره‌ی روده کمک می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف تخم کتان برای کسانی که از بیماری کرون یا سایر بیماری‌های گوارشی رنج می‌برند، سودمند است. همچنین تخم کتان می‌تواند التهاب روده‌ را کاهش بدهد.

ترکیب کردن ۱ تا ۳ قاشق غذاخوری روغن تخم کتان با ۲۲۵ میلی‌لیتر آب هویج در درمان یبوست مؤثر است.

مو و پوستی سالم

اگر به‌دنبال داشتن ناخن‌هایی زیباتر و پوست و مویی سالم‌تر هستید، روزانه دو قاشق غذاخوری تخم کتان یا یک قاشق غذاخوری روغن کتان را در برنامه‌ی غذایی خود قرار بدهید.

مصرف روغن تخم کتان نیز به‌واسطه‌ی غلظت بالای چربی‌های ضروری گزینه‌ی مناسبی برای‌تان است. خوردن روزانه یک تا دو قاشق غذاخوری روغن تخم کتان می‌تواند به حفظ سلامتی پوست و مو کمک کند. همچنین می‌توانید با ترکیب کردن این روغن با روغن‌های ضروری دیگر، مرطوب‌کننده‌های طبیعی و مفیدی برای خودتان بسازید.

در باره تخم کتان می توانیم به طور کلی این موضوع را در نظر گرفت که تخم کتان یکی از پنج دانه های مهمی است که روزانه باید مصرف شود تا با اثرات مستقیم و غیر مستقیم آن شاهد کاهش چربی های شکم، چربی های بدن و کاهش وزن بشویم و سلامت خود را تضمین کنیم.